3MTiem wenst alle deelnemers een super kustmarathon 2016 toe… de laatste tips

Zaterdag is het dan eindelijk zover. Na een voorbereidingsperiode voor alle deelnemers klinkt na de 12 klokslagen aan de Ring in Burgh het startschot voor de 14e Kustmarathon Zeeland. HÉT weekend waarvoor de Zeeuwen en liefhebbers van buiten de provincie naar het unieke machtige marathonparcours komen… Steeds met aan de rechterkant de zee en links het unieke Zeeuwse eilandenlandschap. Volgens de weervoorspelling (voor zover dat voorspelbaar is) word het met ongeveer 17 á 18 graden, afwisselend zon en bewolking en misschien toch ook wat druppels regen en met windkracht 4 uit het zuidwesten. En voor wie het nog niet wist… rond 15:00 uur is het hoog water. Het Kustmarathon 3MTiem 2016 heeft onder leiding van Jan de Wilde, Frans Daalman en Miriam van Reijen alles gedaan om goed voorbereid aan de start te staan. Alle atleten die hebben meegetraind op de woensdagavonden trainingen hebben hiervan mee kunnen profiteren. Dit jaar voor het eerst hebben de 3MTiemers via het 3MTiemBlog regelmatig verslag gedaan van hun ervaringen. Zij hoopten andere deelnemers hiermee te motiveren. De laatste tips en adviezen… zowel voor de deelnemers als voor supporters/begeleiders: - Zorg dat je tijdig aanwezig bent voor de start in Burgh. Diegenen die bij hun inschrijving een buskaartje hebben besteld. Zorg dat je op tijd in Zoutelande bent bij de busopstapplaats! - Het is lastig parkeren in Burgh… Volg de aanwijzingsborden en aanwijzingen van de parkeerwachters en zorg dat je de voortgang van het verkeer niet belemmerd. - Wees je ervan bewust dat je met heel velen bent die per auto de deelnemers volgen. Voorkom opstoppingen en let als bestuurder extra goed op. Houd je aan de algemeen geldende verkeersregels. - Begin in een rustig (voor je gevoel te langzaam) tempo aan je marathon. - Probeer in een groepje aan te sluiten. Vooral op de stormvloedkering kan het met zuidwesten wind pittig zijn wanneer je daar alleen loopt. Spaar zoveel mogelijk energie. Je zult die nodig hebben op de stranden die zijn opgenomen in het kustmarathon parcours. - Drink voldoende al vanaf de eerste kilometers. Om de 5 kilometer staan verzorgingsposten. Als je eigen begeleiders hebt spreek dan vooraf duidelijk af waar je hen verwacht met gelvoeding en drinken. - Hou het bij hetzelfde merk/soort gelvoeding en drinken waarmee je de afgelopen periode hebt getraind. - Het is niet toegestaan voor begeleiders/supporters om mee te fietsen met de atleten op het parcours. - Laat je niet verleiden om in een voor je gevoel sneller tempo te gaan lopen dan je gewent bent. Probeer zoveel mogelijk in de ontspanning te lopen en zonder stress. Hou jezelf tijdens het lopen van je marathon uitsluitend daarmee bezig. Laat negatieve gedachten en ergernisjes die buiten jezelf liggen voor wat ze zijn. - Geniet van de eerste tot de laatste kilometer van jou marathon. Ook als het je wat minder gaat. Wat pijntjes zo hier en daar horen er gewoon bij. - Als je de historische tank uit de tweede wereld oorlog in Westkapelle bent gepasseerd dan ga je je medaille ophalen aan de finish in Zoutelande. (opgeven is na de tank geen optie meer!). - Maak er de laatste kilometers een feestje van voor jezelf. Je hebt respect, aandacht en applaus verdient voor je Kustmarathon prestatie! (dat geldt zowel voor de winnaars als voor de allerlaatste binnenkomers in de Langstraat in Zoutelande. - Begeleiders/supporters… in Zoutelande zijn er diverse parkeermogelijkheden gecreëerd. Zorg dat je tijdig in Zoutelande bent om de persoon(en) die je hebt begeleid in de Langstraat te zien binnen komen en te zien finishen. Volg de borden en aanwijzingen van de parkeerwachters. Parkeren buiten de parkeerzones in het dorp is niet toegestaan. Debby Elstgeest, Caroline Veringa, Anne-Marie Thomaes, Benito Bostelaar, Gilles Verschure en Leon Bal samen >HET KUSTMARATHON 3MTIEM 2016< en trainer Jan de Wilde, therapeut Frans Daalman en voedingsdeskundige Miriam van Reijen wensen alle deelnemers een onvergetelijke succesvolle 14e Kustmarathon Zeeland toe!